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健康教育

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HEALTH EDUCATION

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集体球类如足球、篮球等运动中的忽然转向扭腰动作以及球员间的相互碰撞等都是造成腰背部肌肉损伤的危险因素。
自行车骑行目前得到越来越多人的喜爱,是一项很好的有氧运动。但由于骑车时躯体一直是前倾的,此时腰部生理曲度改变,负荷增加,长时间下来会不可避免的增加腰背部肌肉损伤的风险。
适当的运动能够使腰背部肌肉力量得到增强,脊柱稳定性增加,从而有效减缓腰椎退变速度,减少下腰痛的发生,同时对于已经发生的腰痛还能有一定程度的缓解作用。当然,随着现在人们对各类运动的重视程度和参与度不断增加,运动性损伤的发生率也在迅速上升。
“上医治未病”,在医学中,预防的重要性更胜于治疗。对于下腰痛而言,良好的习惯加上合理的锻炼能够使疼痛的发生率大大减少。
物理治疗:在下腰痛的治疗中,物理治疗有着重要地位,其治疗作用包括改善局部微循环、减轻炎症反应以及解除肌肉痉挛等,从而达到缓解疼痛的效果。物理治疗主要用于急慢性软组织损伤、退行性改变等所致的下腰痛,常用方法有电疗、磁疗、热疗、光疗、微波治疗等。
下腰痛发生后需要及时的治疗以减轻疼痛,早期回归正常的生活和工作。而绝大部分腰痛经过正规的保守治疗均能得到有效缓解,具体方法包括休息、药物治疗、中医治疗、物理治疗以及神经阻滞治疗等。
下腰痛程度的评估 [ 2020-01-17 ]
国际疼痛研究协会(IASP)给疼痛的定义是:“疼痛是组织损伤或潜在组织损伤所引起的不愉快感觉和情感体验”,美国疼痛学会则提出将疼痛列为第五大生命体征,与血压、体温、呼吸、脉搏一起,是生命体征的重要指标。
根据美国和英国于上世纪90年代相继颁布的临床指南,可以将下腰痛分为三类:①坐骨神经痛,或者是根性疼痛综合征;②特异性下腰痛:如肿瘤、结核、感染或者骨折引起的腰痛;③非特异性下腰痛(nonspecific low back pain,NLBP):也就是没有特定原因的下腰痛,占到所有下腰痛的85%。
什么是下腰痛? [ 2020-01-17 ]
下腰痛(Low back pain,LBP)是指一组以下背、腰骶以及臀部疼痛和不适为主要症状的综合征,可伴有或不伴有下肢的放射痛。下腰痛是骨科、运动医学和康复医学中常见的疾患,可以占到骨科日常门诊量的三分之一左右。
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